הסוד לחיים רגועים: נוכחות קשובה משנה הכל!
האם אתם באמת נוכחים בחייכם? גלו כיצד תשומת לב מודעת יכולה לשפר את איכות חייכם באופן דרמטי. למדו טכניקות פשוטות ליישום מיידי שיעזרו לכם לעצור, לבחור ולהיות בקשר עם מה שחשוב באמת.
פרקים
שאלות ותשובות
לפי ג'ון קבט-זין, ארבעת מרכיבי המיינדפולנס הם: תשומת לב באופן מכוון, לכאן ועכשיו, ובמידת האפשר ללא שיפוטיות.
מחקר של פרופסור ריצ'י דייווידסון הראה שרוב בני האדם לא שמים לב למה שהם עושים בזמן אמת ב-50% מהזמן. המחקר מצא קשר ישיר בין רמת הנוכחות של אדם לבין מידת שביעות רצונו.
להיות נוכח בזמן אמת מאפשר לעצור או להשהות תגובה. זה עוזר לנו לא להיות על
כן, יש ספרים שלמים על מיינדפולנס המותאם לאנשים עם הפרעת קשב. ניתן לתרגל מיינדפולנס בתנועה, כמו בהליכה או בסריגה, ולא רק בישיבה.
מודל
למי שאיטיות מחרפנת, מומלץ לייצר פעולה מאומצת, כמו תחרות איזומטרית בין שתי הידיים. ניתן גם להוסיף ספירה לאחור מ-100 עד 1 כדי להעסיק את המוח, מה שעוזר להוריד את רמת הקורטיזול תוך כשתי דקות.
לפי ויקטור פרנקל, החירות נמצאת במרחב שבין הגירוי לתגובה.
עוד מפגשים
ADHD, חרדה וטראומה: הפלונטר שאיש לא מדבר עליו
גלעד בודנהיימר
האם מקום העבודה שלך מבין אותך באמת? הממצאים שישנו הכל
נורית הטב
הילד ששינה עולם: המסר המרגש של שחר פרידמן ז"ל
ליאת פרידמן
ADHD ושינה: סודות הלילה שמשנים את היום
אורית סטולר
החור שבדלי: ADHD, טראומה והתמכרות - הקשר שמשנה הכל
אלי הלמן
המהפכה הדיגיטלית שמחכה לכם: אתר העמותה החדש נחשף!
ארז וגה קדוש
מפוסט-טראומה לחיים מלאים: השיטה הייחודית של חוות חוסן
איריס שני
ADHD: הפער הנסתר בזכויות שמבוגרים חייבים לדעת!
עטרה פרץ