הסוד לשינה עמוקה עם ADHD נחשף!

היא בת הזוג של דוקטור שי מרקו, זיכרונו לברכה. שי מרקו נפטר לפני שלוש שנים. אורלי גל קוראים לה אולי? לא. נפטר לפני שלוש שנים, הוא היה נוירולוג ומומחה לשינה, חבר בעמותה, חבר פעיל בעמותה, תמיד היה נכון לבוא, לעזור, תמיד היה נכון לבוא ולקדם תחום מסוים וכל דבר שהיה קשור לעשייה תרומה לקהילה שלנו, הוא היה שם, הוא פשוט היה שם. אחד מהחלומות שלו היה לכתוב ספר, חשבנו לכתוב ספר משותף בנושא של הפרעת קשב והפרעת שינה ולצערי הוא נפטר טרם זמנו זה פגש אותנו, כל מי שעובד בעמותה והכיר אותו, כי הוא היה חלק, כי הוא כל הזמן היה איתנו והוא עזר והוא פיתח דברים והרצה ונתן מעצמו.

הוא היה רופא בחסד עליון, אני כל כך נהניתי תמיד להפנות אליו, כי הוא באמת ראה קודם כל את הילד, ותמיד דיבר בגובה עיניים. תמיד היה נעים להקשיב להסברים שלו, זה באמת אבדה. והספר הזה זה איזושהי דרך גם להנציח אותו, גם לתת את הידע הגדול שהוא הביא, והיה לו באמת הסתכלות מיוחדת וגם המון פתרונות יעילים לאיך באמת אפשר לעשות לילה טוב עם הפרעת קשב, אנחנו יודעים שיש... קשיים לאנשים הפרעת קשב בהירדמות, בייקיצות, בביסות של יום ולילה. בעצם הספר הזה, אני זכיתי לקרוא אותו ולעבור עליו.

אז בואו נעבור לפרופסור אורלי רובינשטיין, והספר נקרא לילה טוב ADHD. אז אנחנו שמחים שאת איתנו, תודה רבה. אתם רואים את השיר? את ה... מצגת? אנחנו רואים, כן, מסתבר שכן, וגם יוגרן, אז הבמה שלך.

תודה, זה כמה דקות ואז נעבור באמת אליכם. אז קודם כל היה יום עיון מדהים, אני כל פעם אומרת מה עוד אפשר ללמוד, ומהרצאה להרצאה פשוט הבנתי שבעיקר כל הזמן אפשר ללמוד, באמת הרמתם פה, היה פה הרצאות מדהימות, והעמותה, עשתה פה עבודה מדהימה, ובעיקר אני רוצה להודות לך איריס באופן אישי בהזדמנות הזאת, ולכל הצוות ולעמותה, איריס כמו שאמרת, פרום דיי וואן מאז ששי נפטר, דיברה על העניין הזה שהיא רוצה לעשות משהו לזכרו, וספר הזה המדהים הזה קרם עור וגידים בזכותך איריס ובזכות העמותה וכל הצוות וזו פשוט הזדמנות להודות לך באופן אישי, עשיתי את זה, אני פשוט עושה את זה על בסיס יומי בליבי ואני עושה את זה עכשיו פה על גבי הזום, אז שי באמת אחד מהנושאים המרכזיים שסקרנו אותו ועניינו אותו גם ברמה המחקרית וגם ברמה הקלינית זו השינה ואני מזמינה אתכם מעבר לזה שאני באמת מזמינה אתכם פשוט לעיין בספר, לקרוא בו, לרכוש אותו, אתם מוזמנים להסתכל על ה-TED שלו שיש בו היום מעל מיליוני צפיות בשביל ללמוד קצת גם על הבסיס נוירוביולוגי של השינה ועל המשמעות שלו, ובאמת שי בחייו המקצועיים האמין, לא האמין, הוא ידע שהשינה מצד אחד היא נראית נורא פסיבית, אנחנו לכאורה לא עושים כלום, אבל בעצם היא עניין מאוד אקטיבי, גם מבחינה נוירוביולוגית, גם מבחינה של הגוף, מבחינת מוטוריקה, מה שקורה לנו בגוף, וגם מבחינת ה-Well-being שלנו, היכולות הלמידה שלנו והזיכרון והוא הקדיש את חייו לעזור לאנשים, לילדים ולהורים לטפל בסיפור הזה, לשפר אותו ולשדרג אותו כי יש לו משמעות כל כך גדולה לחיים שלנו ולכן הספר הזה הוא באמת איריס ממש בדמותו, בדמותו המקצועית, הקלינית, המחקרית על שינה זה נושא כזה מעניין ואני חושבת שלפחות בזה הוא זכה לעסוק באחד התחומים המעניינים שיש לנו. אני חולקת איתכם גם תמונות אישיות מחייו וממותו, הוא נמצא באחד המקומות היפים ביותר בארץ בעיניי. כמו בשינה, במשפט הזה יש משהו שהוא נורא פסיבי לכאורה ומאוד אקטיבי. שמחה היא לכאורה פסיבית, אבל אם אנחנו עובדים עליה ומנסים להשיג אותה ולא מקבלים אותה כמובן מאליו, אז השמחה הופכת להיות הרבה יותר משמעותית, הרבה יותר מעניינת, הרבה יותר שמחה. אני מאחלת לנו, לכולנו, יום במיוחד בימים האלה ואני שוב פעם ממש מודה לעמותה ואני שמחה בשביל שי שהוא זכה לעבוד איתכם ולקדם את האג'נדה המקצועית הקלינית המחקרית שלו ביחד איתכם ואיריס הוכיחה שזה ישתלם

לו תודה לכם אז מאז ששי נפטר אני חייבת לומר שאני לא ידעתי מנוח כי כי הרגשתי שבאמת צריך לעשות את זה, הרגשתי שזה חלום, שאני חושבת שזה חשוב, כמו שחשבתי כששה היה בחיים, שזה חלום שחשוב להרבה מאוד משפחות, חשוב להורים, חשוב לילדים, ובזכות אנשים טובים יצאתי לדרך, לדרך לא פשוטה אני חייבת לומר, כי השותף שלי לכתיבה בעצם איננו, והייתי צריכה להתמודד עם כתבים שלו, עם אמירות שלו, וכך יצאתי בעצם למין סוג של מסע. עצם המסע עצמו חיזק לי את התחושה שזה צריך לקרות, וכנראה אני לא סתם לא מוותרת. ואני שמחה, אני ממש שמחה לומר שסיימתי, וזה היה הדדליין, לבוא ולהגיד בוועידה השנתית, נגיד יש ספר, ויש ספר, אנחנו תכף נראה אותו פה, קוראים לספר לילה טוב ADHD, אני רוצה להגיד תודה לכל האנשים שנתנו פידבקים, תודה לגלית שענתה פידבקים, תודה לאורלי שנתנה פידבקים ולרופאים מדהימים, זה הספר, כך הוא יראה. קיבלנו על הספר הרבה מאוד חוות דעת חשובות וחיוביות ואנחנו היום במקום שבו הוא עדיין לא מודפס, הוא צריך יהיה להיות מודפס בימים הקרובים, מה שאתם רואים פה זה כמובן משהו, הנה שי שלנו. זה עמוד ההקדשה שלו וזהו אני בעצם פותחת היום באהבה בהערכה כמקום להנצחה יש לינק ייעודי ישימו לכם אותו בצ'אט כדי שתעשו אנחנו לא רוצים תרומות אנחנו רוצים שתרכשו את הספר גלית אולי את רוצה לומר כמה דברים על הספר?

היא פה מתפרקת. והייתה לי הזדמנות להיפרד משי ואנחנו עבדנו ביחד כזה, זה קם במותו אבל בסדר, אני עוד מעכלת את זה. המוות היה מאוד פתאומי ואף אחד לא ציפה. אני קראתי את הספר והדבר הראשון שאמרתי, שזה ספר שצריך להיות בכל בית, גם אם אין לך הפרעת קשב. כמובן שמי שיש לו הפרעת קשב זה מסביר כל כך יפה בכלל, לא רק על שינה, על מה זה הפרעת קשב, איך אפשר להסתדר איתה, וכמובן כל הבעיה של הוויסות ואחר כך כלים פרקטיים לשינה, ואני חושבת שזו מתנה שצריכה להיות בכל בית. אין הורה שלא מתמודד מינקות עד בגרות, והספר נותן מענה גם לגיל הרך וגם למתבגרים על הנושא הזה של שינה, והוא פשוט נותן מענה מקיף בגובה העיניים. קרי, מותאם לילדים וגם למבוגרים עם הפרעת קשב שאין להם סבלנות לקרוא, זה ספר, וואו, באמת, אני חווה, חווה בכל בית. ממש, גם אם אין לכם ילדים עם הפרעת קשב, אתם תלמדו כלים, פשוט, לישון יותר טוב, שהילדים שלכם יישנו טוב, מערכת יחסים, באמת, עבודה מדהימה.

ואני רוצה לצטט את פרופסור יונתן רבינוביץ' ודוקטור אוהד גרין, שהם מיוזמי... יוזמה מאוד חשובה שקיימת בישראל של מיזם השינה הטובה ופרופסור יונתן רבינוביץ' ודוקטור רה גרין שייכים למלמדים, יש להם מעבדות בבר אילן, אני מקריאה. ספר חשוב שמחזיר את השינה למקום שמגיע לה, כתשתית לבריאות הפיזית והנפשית של ילדים והורים כאחד. בשפה פשוטה ונהירה הוא מנגיש את הידע המדעי הקיים בנושא שינה והפרעת קשב, מנפץ מיתוסים נפוצים ומציע אסטרטגיות התמודדות יעילות, ומעל הכל הוא מעודד רפלקציה, ניסוי וטעייה ומזכיר לכולנו שמתן תשומת לב לרווחתנו האישית היא תנאי לכך שנוכל להיות שם בשביל ילדינו. וואו. כן, אז בעצם הספר הזה הוא מעין סוג של ריקוד עם שי, כדי להביא לכם דרכים לישון טוב יותר, ואני חושבת שבתקופה הזאת, החל מהשבעה באוקטובר בוודאי, אנחנו צריכים לדעת לישון טוב יותר.

כן, שלא לדבר על התקופה של באמת אזעקות וטילים בלילה, ולעומת חברינו בצפון, שאנחנו מזכירים אותם. שוב, שגם עכשיו לא יכולים לישון בשקט ולא יכולים לישון בלי שיפריעו ובלי שיהיה אזעקה ובלי שיהיה התראה, בלי שהטלפון יעשה איזה פיצול ובלי שהם יהיו בדריכות כזאת, יכולים להכניס לזה קשב דרוך, שזה הקשב הדרוך הזה שכל הזמן יכול לקרות משהו, כל הזמן קורה משהו שלא מאפשר לך את הרגע הזה של באמת לשים את הראש ולישון שינה טובה, זה פשוט מאתגר.

רק רציתי לשאול, איך אפשר לרכוש את הספר? איך אפשר לעשות הזמנה מוקדמת לספר? אז לינק לרכישה המוקדמת במחיר יותר מוזל, כשהמטרה היא שכמה שיותר אנשים שירכשו, הם יעזרו לנו בעצם לקדם את ההדפסה של הספר, וברגע שהספר יודפס נוכל להפעיל. מדהים. לשלוח לכם, להפיץ.

אפרופו זה והדובי והדברים וכל הדברים שקורים בחנות העמותה, אני חייב להגיד לכם שאתמול נכנסתי לחנות העמותה, אחרי כמה זמן שלא ביקרתי שם, וזה פשוט מדהים. זה נהיה חנות שהיא לונה פארק לאנשים עם הפרעת קשב ובכלל. עכשיו זה שאנחנו מוכרים את זה במחירים יותר זולים ממקומות אחרים. והמחירים יותר זולים, עכשיו אני רוצה להגיד שזה הדבר האבסורד פה שבסוף. הכסף שלכם, מעבר לזה שהוא רכש את אותו מוצר שקניתם, זה גם תרומה לעמותה. אני רוצה להראות מוצר שהשבוע במקרה חברה הביאה לבת שלי, שהיא בת 24, ויפה זה, היא אמרה זה גם ורוד, וגם יש פה מה שאנשים עם הפרעת קשב, כשהם עושים משימה, הם אוהבים את ה... שיהיה להם את התגמול, ואז יש פה V. אם עשית יש X ו-V ופה אפשר לרשום כל יום את הדברים שיש לך לעשות ולתלות אותם וזה ויזואלי וזה משחקי ואנחנו אוהבים לראות. זאת אומרת היה את זה באמת לסדר של התארגנות בבוקר של להפסיק שיניים, לקחת את הכדור, לאכול משהו, להתלבש, לנעול נעליים וכל פעם עוברים ומסמנים עוד V וזה מאוד עוזר להתארגנות הזאת. אז יש את זה בחנות העמותה וזה אחלה מוצר. אז חנות העמותה, תיכנסו, תחפשו, תרכשו וגם תתרמו, למה לא? זה ווין ווין, זה כל הצדדים נהנים. ואני באמת אומרת, אבל באמת אני אומרת, כל המוצרים הרבה יותר זולים ממה שתקבלו את זה במקומות אחרים, כי המטרה שלנו היא לא להרוויח כסף, אלא להנגיש לכם כמה שיותר מוצרים שאנחנו חושבים שהם מותאמים לכם, לא סתם מוצרים. אלא יש רציונל שוב כמו כל דבר אחר שנעשה בעמותה לטובת הקהילה שלנו.

אנחנו תמיד אומרים שאנשים הפרעת קשב יש להם עיוורון לזמן, אז יש טיימר שמה שיפה בו זה שאפשר לראות כשהזמן עובר, הוא נצבע, זה ממש, אתם רואים? צריך שזה לא יצלצל לנו. זה שיטת פומדורו. אם אפשר להתקרב טיפה עם המצלמה. עכשיו זה יצלצל לנו. אני אעשה אותו הרבה זמן כדי שזה לא יצפצף, אתם רואים פה את האדום? אז רואים שהזמן. הוא בעצם צובע את הזמן שעוד נותר בצבע אדום פה, פה. וזה משהו שהוא הרבה יותר נגיש, הרבה יותר קל לראות כמה זמן נשאר לך. לילדים ולאמהות ששורפות את האורז או כל מיני. את הביצים הקשות. את הביצים הקשות, את העוגה. עכשיו זה יפה, לא נבהל.